Le CBD est-il vraiment efficace pour le sommeil ? Quels produits au CBD choisir ?
Nous allons plonger dans la science derrière le CBD et le sommeil, vous donner les meilleurs conseils pour l'intégrer dans votre routine nocturne. Et mieux dormir, tout simplement.
Comment le CBD fonctionne pour mieux dormir ?
Est-ce que CBD est efficace sur le sommeil ?
Pour comprendre comment le CBD peut améliorer le sommeil, il est essentiel de comprendre son interaction avec le système endocannabinoïde (SEC) du corps humain.
Le S.E.C est un système biologique complexe impliqué dans de nombreux processus physiologiques, dont la régulation du sommeil.
La tâche principale du système endocannabinoïde est de maintenir notre environnement interne stable, indépendamment des conditions externes. Aussi appelée l'homéostasie
Il est composé de récepteurs (CB1 et CB2), d'enzymes et de lipides endogènes appelés endocannabinoïdes.
Le CBD, comme tous les autres cannabinoïdes de la plante de chanvre, a la capacité de se lier aux récepteurs CB1 et CB2 du S.E.C pour induire de multiples réponses biologiques, Les plus importantes ici étant la relaxation mentale et corporelle ainsi que la diminution de la douleur.
Depuis un certain temps, un lien a également été établi entre CBD et insomnie. En effet, le CBD permettrait d'induire, l'endormissement et améliorer le sommeil profond.
Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?
Le CBD interagit donc avec les récepteurs du système endocannabinoïde (SEC) pour induire une relaxation mentale, diminuer l’anxiété, empêcher les angoisses nocturnes et lutter contre l’insomnie. Mais, ce n’est pas tout.
De récentes études explorent aussi l’action du CBD sur les récepteurs de la sérotonine.
Il faut savoir que les réveils nocturnes ou les cycles de sommeil perturbés, peuvent être provoqués par une carence en sérotonine.
Or, le CBD a une forte affinité pour le récepteur de la sérotonine, 5-HT1A et aiderait à augmenter ses niveaux dans le cerveau. Ce qui pourrait donc offrir une solution naturelle pour pallier ces troubles du sommeil.
Ensuite, certaines recherches suggèrent que le CBD pourrait également renforcer l'action de la mélatonine en influençant ses récepteurs.
La mélatonine, également appelée l’hormone du sommeil, est une hormone naturellement produite par notre corps et un régulateur puissant de notre cycle veille sommeil.
Lorsqu'ils sont combinés, le CBD pourrait avoir une influence significative sur la régulation et la libération de la mélatonine et avoir un effet synergique. Conduisant à une amélioration de la qualité et de la durée du sommeil.
Pour comprendre comment ces deux ingrédients amplifient notre capacité à dormir toute la nuit, découvrez notre article dédié au sujet : Et si CBD et mélatonine étaient la solution à nos insomnies ?
N'oubliez pas, il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments, y compris le CBD. L'efficacité du CBD peut varier considérablement en fonction de l'individu, du produit spécifique et de la dose.
Quels sont les meilleurs produits au CBD pour mieux dormir?
Huiles de CBD pour dormir
Les huiles de CBD pour le sommeil sont souvent utilisées pour leurs effets rapides et puissants.
L'huile de CBD est souvent préférée pour améliorer le sommeil en raison de son absorption rapide lorsqu'elle est prise par voie sublinguale. Elle offre également la flexibilité de dosage facile pour l’adapter aux besoins de chacun.
Il est important de noter que les effets dépendent fortement de la qualité de l'huile de CBD que vous utilisez, ainsi que de la posologie et du moment de l'administration. C'est pourquoi, Olympe CBD vous garantit des huiles de CBD pour mieux dormir, de confiance, 100 % naturelles et françaises.
Infusions de CBD pour le sommeil
Une infusion de CBD est généralement plus douce et plus agréable à consommer, surtout pour ceux qui n'apprécient pas le goût de l'huile.
Il est possible d'infuser les fleurs de CBD seules ou de les combiner avec d'autres herbes connues pour favoriser le sommeil, comme la camomille ou la menthe poivrée, et créer des synergies puissantes pour un sommeil de qualité.
Des synergies à découvrir avec nos infusions au CBD sommeil 100 % naturelles.
Huile de CBD et Mélatonine
Comme nous l’avons vu, le CBD vient renforcer l’action de la mélatonine pour un effet puissant sur nos cycles de sommeil.
Des huiles combinant le CBD avec la mélatonine, peuvent être des solutions naturelles puissantes pour promouvoir des sommeils profonds et réparateurs.
Quand prendre du CBD pour dormir ?
Quel est le meilleur moment pour prendre du CBD pour dormir ?
Pour maximiser les effets bénéfiques du CBD sur le sommeil, il est généralement recommandé de le prendre entre 40 min et une heure avant le coucher.
Cela donne à votre corps suffisamment de temps pour absorber le CBD et vous permet de profiter pleinement de ses effets relaxants lorsque vous êtes prêt à vous endormir.
Cependant, le timing idéal pour prendre du CBD peut varier en fonction de chaque individu et du type de produit CBD utilisé.
Par exemple, si vous utilisez une huile de CBD sublinguale qui est absorbée plus rapidement, vous pouvez la prendre avant le coucher.
En revanche, si vous prenez un bonbon de CBD ou une infusion, qui doit passer par votre système digestif, vous voudrez peut-être le prendre 40 min avant le coucher.
Ces méthodes sont moins efficaces pour assimiler le CBD. Si le cannabidiol passe par le système digestif, cela provoque une dégradation de molécules et une absorption beaucoup plus lente du CBD.
Certaines personnes peuvent ressentir les effets du CBD presque immédiatement, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plus de temps. Il pourrait donc être nécessaire d'expérimenter un peu pour trouver le timing qui vous convient le mieux.
Comment doser l'huile de CBD pour le sommeil ?
Déterminer le bon dosage de CBD pour améliorer le sommeil peut être un processus délicat, car il dépend de nombreux facteurs individuels.
Cela inclut votre poids corporel, votre tolérance au CBD et la gravité de vos problèmes de sommeil.
En général, une approche courante consiste à commencer avec une petite dose de CBD — autour de 1 à 5 mg — et à augmenter progressivement si nécessaire.
Cette méthode permet à votre corps de s'adapter au CBD et vous donne le temps d'observer comment votre corps réagit à différentes doses.
Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil plus sévères, une dose plus élevée de CBD peut être nécessaire.
Certains recommandent des doses allant jusqu'à 30 à 70 mg de CBD, mais il est important de noter que ces doses plus élevées doivent être atteintes graduellement.
Il est également important de se rappeler que chaque individu est unique et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
L'expérimentation prudente et la patience sont donc essentielles lorsqu'il s'agit de trouver le dosage idéal de CBD pour le sommeil.
CBD ET SOMMEIL, CONCLUSION :
- Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, qui est crucial pour la régulation du cycle veille sommeil.
- Le CBD aide à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau et renforcer l'action de la mélatonine en influençant ses récepteurs.
- Il existe une variété de produits au CBD pour améliorer le sommeil, y compris les huiles, les infusions et les capsules.
- Le moment idéal pour prendre du CBD pour dormir peut varier, mais en général, il est recommandé de le prendre environ 45 min- 1 heure avant le coucher.
- Le dosage de CBD pour le sommeil doit être personnalisé. Il est généralement conseillé de commencer avec une petite dose et d'augmenter progressivement si nécessaire.
- Bien que le CBD puisse aider à améliorer le sommeil, il ne doit pas être considéré comme un remède miracle pour tous les problèmes de sommeil.
- Si vous souffrez de troubles du sommeil graves ou persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
- Le CBD offre une option naturelle et potentiellement efficace pour ceux qui cherchent à améliorer leur sommeil.
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SOURCES :
➡ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27768570/
➡ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
➡ Etude Insomnia treatment: a new multitasking natural compound based on melatonin and cannabis extract Palmieri, M. Vadalà, V. Corazzari, B. Palmieri
➡ Etude Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature Kimberly A. Babson1 & James Sottile 2 & Danielle Morabito Curr Psychiatry Rep (2017) DOI 10.1007/s11920-017-0775-9
➡ Cannabinol and Sleep: Separating Fact from Fiction Jamie Corroon 1 2Affiliations expand PMID: 34468204 PMCID: PMC8612407 (available on 2022-10-13) DOI: 10.1089/can.2021.0006
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