Dérivé de la plante de chanvre, le CBD est un composé naturel qui attire l'attention grâce à ses effets potentiels sur la qualité du sommeil et les insomnies.
Mais face à tous les produits au CBD disponibles sur le marché, vous vous demandez sûrement lequel est le plus efficace pour enfin retrouver un sommeil paisible.
Cet article vous guidera à travers les meilleures options, les concentrations recommandées et des conseils pratiques pour l'intégrer dans votre routine nocturne.
Curieux de savoir quel CBD est le plus efficace pour dormir et quelle concentration choisir pour obtenir des résultats optimaux ?
On vous explique simplement !
Quels sont les bienfaits du CBD sur le sommeil ?
Le CBD interagit avec notre corps grâce aux récepteurs de notre système endocannabinoïde (S.E.C).
Le système endocannabinoïde est un réseau de récepteurs présents dans tout le corps qui régule des fonctions essentielles telles que le sommeil, l'humeur et la douleur.
Le CBD permet de stimuler le S.E.C pour induire
- relaxation mentale
- diminuer l’anxiété
- empêcher les angoisses nocturnes
- lutter contre l’insomnie.
Nous avons un article détaillé sur les effets du CBD sur le sommeil : Huile de CBD pour mieux dormir : explications et témoignages.
Des recherches récentes montrent que le CBD pourrait aussi jouer un rôle clé dans la régulation de la sérotonine en stimulant ces récepteurs naturels.
Vous le saviez peut-être, mais des troubles du sommeil comme les réveils nocturnes ou les insomnies sont souvent liés à un manque de sérotonine.
Le CBD, grâce à son affinité avec le récepteur 5-HT1A, peut aider à augmenter les niveaux de cette hormone dans le cerveau, offrant ainsi une solution naturelle à ces problèmes.
Mais ce n'est pas tout !
Certaines études suggèrent que le CBD pourrait aussi booster l'action de la mélatonine.
Également appelée l’hormone du sommeil, la mélatonine est une hormone naturellement produite par notre corps et un régulateur puissant de notre cycle veille sommeil.
en renforçant ses récepteurs, le CBD aurait une influence significative sur la régulation et la libération de la mélatonine
Ensemble, CBD et mélatonine pourraient agir en synergie, améliorant ainsi la qualité et la durée de votre sommeil.
Apprenez en plus avec notre article : Et si le CBD et mélatonine était la solution à nos insomnies ?
Quel est le CBD le plus efficace pour dormir ?
Tous les produits au CBD n'ont pas la même efficacité pour favoriser le sommeil, car chaque méthode de consommation agit différemment sur le corps.
Certains sont plus rapides à induire l'endormissement, tandis que d'autres vous aident à rester endormi plus longtemps.
Les trois modes les plus efficaces sont les huiles, les vapes et les infusions.
- La vape a un effet quasi immédiat, parfaite pour ceux qui cherchent à s'endormir rapidement.
- Les huiles, quant à elles, agissent plus lentement, mais maintiennent un sommeil réparateur tout au long de la nuit.
- Enfin, les infusions offrent une action douce et progressive, idéale pour se relaxer avant de dormir.
Repassons rapidement chacune de ses méthodes pour que vous puissiez trouver le CBD le plus adapté à vos besoins.
Il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer tout nouveau régime de suppléments, y compris le CBD. L'efficacité du CBD peut varier considérablement en fonction de l'individu, du produit spécifique et de la dose.
Vapoteuse de CBD pour un effet immédiat
La vaporisation de CBD consiste à inhaler des extraits purs de CBD ou des e-liquides sous forme de vapeur à l'aide d'une cigarette électronique ou d'un vaporisateur.
La vaporisation de CBD est la méthode la plus rapide pour trouver le sommeil.
Le CBD est absorbé directement dans les poumons, offrant une action immédiate ou après quelques minutes
Cependant, son effet est plus court que les autres méthodes, durant environ 2 à 3 heures.
La vaporisation de CBD convient pour ceux qui ont du mal à s’endormir rapidement ou pour calmer une insomnie rapidement.
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Huiles de CBD pour un sommeil prolongé
Les huiles de CBD sont des extraits concentrés de CBD mélangés à une huile de support (comme l'huile de coco ou de chanvre).
La méthode de consommation de l’huile influence leur rapidité d’action.
➡️ Lorsqu’elles sont prises par voie sublinguale, en déposant quelques gouttes sous la langue, l'absorption est quasi immédiate, permettant de ressentir les effets en quelques minutes. Les effets dureront entre 3 et 6 h.
➡️ Lorsqu’elles sont ingérées (mélangées à des aliments ou des boissons), il faut compter entre 30 minutes et 1 heure pour que le CBD soit métabolisé par l'organisme. mais les effets peuvent durer jusqu'a 8 heures, ce qui aide à maintenir un sommeil réparateur tout au long de la nuit.
Cette méthode est idéale pour ceux qui ont du mal à rester endormis.
L’huile offre aussi une grande flexibilité de dosage pour s’adapter aux besoins spécifiques de chacun.
Il est important de noter que les effets dépendent fortement de la qualité de l'huile de CBD. C'est pourquoi, Olympe CBD vous garantit des huiles de CBD pour mieux dormir de confiance, naturelles et françaises : Huiles de CBD pour le sommeil - Olympe
Infusions de CBD pour une détente progressive et douce
Les infusions de CBD sont des boissons préparées en infusant des fleurs et feuilles de CBD dans de l’eau chaude, comme une tisane.
Une infusion de CBD est généralement plus douce et plus agréable à consommer, surtout pour ceux qui n'apprécient pas le goût de l'huile ou vaporiser.
Une fois ingéré, le CBD est métabolisé par le système digestif, prenant environ 1 à 2 heures pour agir. L'effet est doux et durable, entre 4 et 6 heures.
Ce mode de consommation est parfait pour ceux qui cherchent à se détendre avant de dormir ou à gérer des réveils nocturnes fréquents.
Il est possible d'infuser les fleurs de CBD seules ou de les combiner avec d'autres plantes connues pour favoriser le sommeil, comme la camomille ou la menthe poivrée, et créer des synergies puissantes pour un sommeil de qualité.
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Quand prendre du CBD pour dormir ?
Comme nous l’avons vu, le meilleur moment pour prendre du CBD avant de dormir dépend de la méthode de consommation.
Voici un guide pratique pour chaque méthode :
- Vaporisation de CBD : Pour un effet immédiat, utilisez la vape juste avant de vous coucher. Le CBD agit en quelques minutes.
- Huiles de CBD :
- Pour une action rapide, prenez l’huile de CBD 30 minutes avant le coucher, en déposant quelques gouttes sous la langue (absorption sublinguale). Les effets se font sentir en 5 à 15 minutes.
- Si vous préférez mélanger l’huile à vos aliments ou boissons, il faut prendre le CBD environ 1 heure avant de dormir, car le corps met plus de temps à l’assimiler via le système digestif.
- Infusions de CBD : Buvez votre tisane de CBD environ 1 heure avant le coucher. Le CBD est absorbé plus lentement, mais les effets sont durables et progressifs.
Choisir la bonne méthode au bon moment vous permettra de maximiser les bienfaits du CBD sur votre sommeil.
Cependant, le timing idéal pour prendre du CBD peut varier en fonction de chaque individu et du type de produit CBD utilisé.
Certaines personnes peuvent ressentir les effets du CBD presque immédiatement, tandis que d'autres peuvent avoir besoin de plus de temps.
Il pourrait donc être nécessaire d'expérimenter un peu pour trouver le timing qui vous convient le mieux.
Comment doser l'huile de CBD pour le sommeil ?
Déterminer le bon dosage de CBD pour améliorer le sommeil peut être un processus délicat, car il dépend de nombreux facteurs individuels.
Cela inclut votre
- poids corporel
- votre tolérance au CBD
- la gravité de vos problèmes de sommeil.
En général, une approche courante consiste à commencer avec une petite dose de CBD — autour de 3 à 8 gouttes selon la concentration de votre huile de CBD — et à augmenter progressivement si nécessaire.
Cette méthode permet à votre corps de s'adapter au CBD et vous donne le temps d'observer comment votre corps réagit à différentes doses.
Pour ceux qui ont des problèmes de sommeil plus sévères, une dose plus élevée de CBD peut être nécessaire.
Mais il est important de noter que ces doses plus élevées doivent être atteintes graduellement.
L'expérimentation prudente et la patience sont donc essentielles lorsqu'il s'agit de trouver le dosage idéal de CBD pour le sommeil.
Nous avons deux guides pour vous aider a doser vos huiles de CBD :
- selon leurs concentration : Comment doser une huile de CBD puissante ? Le guide des dosages.
- selon vos besoins : Comment doser mon huile de CBD ?
Il est également important de se rappeler que chaque individu est unique et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.
Où trouver des huiles de CBD efficaces pour le sommeil ?
Chez Olympe-CBD, nous avons soigneusement formulées des produits pour vous faire dormir.
Grâce à la mélatonine et plantes pour dormir, nous avons conçu le meilleur complément alimentaire pour le sommeil afin de vous aider dans la lutte contre les insomnies et à retrouver un sommeil réparateur.
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CBD ET SOMMEIL : LES POINTS À RETENIR
- Le CBD interagit avec le système endocannabinoïde, qui est crucial pour la régulation du cycle veille sommeil.
- Le CBD aide à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau et renforcer l'action de la mélatonine en influençant ses récepteurs.
- Les produits au CBD les plus efficaces pour améliorer le sommeil sont les huiles, les infusions et les vape-pens.
- Le moment idéal pour prendre du CBD pour dormir peut varier, mais en général, il est recommandé de le prendre environ 45 min - 1 heure avant le coucher.
- Le dosage de CBD pour le sommeil doit être personnalisé. Il est généralement conseillé de commencer avec une petite dose et d'augmenter progressivement si nécessaire.
Bien que le CBD puisse aider à améliorer le sommeil, il ne doit pas être considéré comme un remède miracle pour tous les problèmes de sommeil.
Si vous souffrez de troubles du sommeil graves ou persistants, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé.
SOURCES :
➡ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27768570/
➡ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
➡ Etude Insomnia treatment: a new multitasking natural compound based on melatonin and cannabis extract Palmieri, M. Vadalà, V. Corazzari, B. Palmieri
➡ Etude Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature Kimberly A. Babson1 & James Sottile 2 & Danielle Morabito Curr Psychiatry Rep (2017) DOI 10.1007/s11920-017-0775-9
➡ Cannabinol and Sleep: Separating Fact from Fiction Jamie Corroon 1 2Affiliations expand PMID: 34468204 PMCID: PMC8612407 (available on 2022-10-13) DOI: 10.1089/can.2021.0006
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