L'insomnie est un trouble courant affectant la qualité de sommeil et la productivité quotidienne. Un tiers de la population adulte générale déclare avoir connu des périodes d'insomnie à un moment donné. 

L'insomnie est associée à un risque accru de troubles mentaux, y compris la dépression, l'anxiété et l'alcoolisme. C’est pourquoi un grand effort est fourni par les scientifiques pour trouver des solutions efficaces à ces troubles du sommeil. 

Depuis plusieurs années des médicaments ont été enregistrés et commercialisés pour réguler le sommeil ou augmenter sa qualité de sommeil. Mais, beaucoup de ces médicaments provoquent tolérance et addiction chez le consommateur qui, sur le long terme, ont un effet contre productif.

C’est pour résoudre ce défi que de plus en plus de chercheurs se tournent vers des solutions naturelles. La mélatonine et le CBD étant les alternatives les plus prometteuses. 

CBD ET MÉLATONINE: LA SOLUTION À NOS INSOMNIES?

Chez Olympe-CBD, nous avons fait des recherches approfondies pour comprendre pourquoi et comment CBD et Mélatonine peuvent être une solution à nos insomnies. 

Et on vous explique tout ce que vous devez savoir dans cet article.

PARTIE 1: MÉLATONINE ET SOMMEIL

1/ QU'EST CE QU'UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL?

Le sommeil correspond à une baisse de l'état de conscience qui sépare deux périodes d'éveil. Il est caractérisé par une perte de la vigilance, une diminution du tonus musculaire et une conservation partielle de la perception sensitive.

On décompose communément le sommeil en plusieurs cycles alternant sommeil lent et paradoxal, correspondant chacun à une activité cérébrale différente. Ces cycles durent de 1h à 2h chacun et comportent plusieurs phases: 

• la phase d'endormissement, 
• la phase de sommeil lent léger, Le sommeil léger suit directement l’endormissement, après une phase de transition (somnolence). Au total, cette phase occupe la moitié d’une nuit de sommeil.
• la phase de sommeil lent profond, la plus réparatrice, dure plusieurs minutes et occupe de 16 % à 20 % du temps total de sommeil.
• la phase de sommeil paradoxal, durant laquelle le cerveau est très actif et ressemble davantage à ce que l’on rencontre pendant la phase d’éveil. C’est aussi durant cette phase qu’une grande partie de nos rêves et notamment ceux dont on peut se rappeler à l’état de conscience, se produisent.

Une bonne nuit de sommeil correspond en moyenne à 4 à 6 cycles et le sommeil lent réparateur est concentré dans les 2 à 3 premiers cycles.

Le sommeil résulte de la présence d’une variété de neurotransmetteurs présents à différents niveaux dans le cerveau. La phase d'endormissement est favorisée par la baisse de la fréquence des ondes d'activité du cerveau.

Vous connaissez peut-être la sérotonine et la noradrénaline, deux neurotransmetteurs qui jouent un rôle clé dans le cycle veille-sommeil. Ces éléments chimiques sont à des niveaux inférieurs lorsque vous êtes endormi et à des niveaux plus élevés lorsque vous êtes éveillé.

2 / MÉLATONINE, C’EST QUOI ?

D’autres neurotransmetteurs, tels que la mélatonine, influent sur l’état de somnolence. C’est pourquoi on la qualifie souvent d’hormone du sommeil. 

L’humanité n’a appris l’existence de la mélatonine qu’en 1958. Depuis lors, le rôle crucial de la mélatonine est incontestable et elle a été la cible de nombreux médicaments thérapeutiques.

La mélatonine est une hormone synthétisée naturellement par la glande pinéale qui régule l'horloge biologique. Elle fait en sorte que l'on s'endorme la nuit et que l'on reste éveillé le jour. 

3 / MÉLATONINE ET SOMMEIL

La production naturelle de mélatonine dépend de l'heure. Elle est sécrétée la nuit uniquement, sa sécrétion est inhibée par l'exposition à la lumière. 

Lorsque la nuit tombe, le changement de luminosité incite la glande pinéale à sécréter de la mélatonine. Lorsque le taux de mélatonine augmente, vous devenez somnolent et l’envie d’aller dormir devient de plus en plus forte. Lorsque le soleil se lève et que l'intensité lumineuse augmente, le taux de mélatonine diminue et le corps réagit aux signaux du cerveau qui favorisent l'éveil. 

Vous l’avez compris, la mélatonine joue un rôle majeur dans l’équilibre de notre cycle sommeil-éveil. Le rythme quotidien de l’organisme est directement lié à la quantité de mélatonine que le corps produit par lui-même, élevé la nuit et très faible le jour.

Pour résumer, la mélatonine à plusieurs rôles dont certains sont de :

• Régler le rythme circadien (qui regroupe tous les processus biologiques cycliques d'une durée d'environ 24 heures) 
• Favoriser l'entrée dans l'étape d'endormissement - c'est l'effet soporifique.
• Améliorer la qualité du sommeil grâce à des cycles de sommeil sans interruption

C’est pour ces raisons que des suppléments à base de mélatonine sont actuellement prescrits avec succès pour traiter un large éventail de troubles du sommeil, tels que le décalage horaire, l’insomnie, la perturbation du cycle veille-sommeil et les troubles du sommeil.

La mélatonine a une action dite chronobiotique, qui s’installe à long terme. Il est donc important de répéter les prises pour profiter pleinement de ses bienfaits. 

Lorsque le dosage est inférieur à 1,9 mg/mL pour rester sous le seuil de 2 mg/mL caractérisant un médicament par l'ANSM, il n'y a ni addiction ni effet indésirable aux doses conseillées.

Il faut prendre les produits à base de mélatonine environ 30 minutes avant l'heure de coucher souhaitée, rester dans l'obscurité et adopter une posture favorable à l'endormissement (limiter l'usage d'écran, préférer la lecture etc...).

Afin de favoriser l’endormissement et un sommeil de qualité sans réveil, OLYMPE-CBD a développé une huile CBD qui combine l’efficacité de la mélatonine et les effets relaxant et calmant du CBD.

PARTIE 2: CBD ET SOMMEIL

1 - LE CBD, C’EST QUOI?

Le Cannabidiol (CBD) est un cannabinoïde naturel, non toxique et non psychotrope présent dans la plante de chanvre. 

Cette molécule a été découverte en 1940 et fait, depuis, l’objet de nombreuses études et recherches. Son succès est essentiellement dû à ses effets relaxants, ses propriétés anti-douleurs et anti-inflammatoires de par son action sur notre système endocannabinoïde.

Notre corps possède des récepteurs qui peuvent interagir avec les cannabinoïdes comme le CBD. Ces récepteurs sont reliés à notre système endocannabinoïde et se trouvent presque partout – de l’intérieur de notre cerveau à notre système immunitaire. 

La tâche principale du système endocannabinoïde est de maintenir notre état d’homéostasie. L’homéostasie est un mécanisme d’autorégulation de notre corps qui maintient l’environnement interne stable indépendamment des conditions externes.

Les produits légaux au CBD ne contiennent qu'une infime quantité de THC et ne présentent ainsi aucun risque d'addiction. Vous trouverez notamment du CBD en huiles ou des infusions  parmi d’autres. 

Depuis un certain temps, un lien a également été établi entre CBD et sommeil. En effet, le CBD permettrait notamment d’améliorer le sommeil profond.

2 - EFFET DU CBD SUR LE SOMMEIL

La molécule de CBD interagit donc avec les récepteurs du système endocannabinoïde (SEC) pour induire de multiples réponses biologiques, les plus importantes ici étant la relaxation musculaire et mentale ainsi que la diminution de la douleur. 

Étant donné la capacité du CBD à contribuer à soulager le stress et à se détendre physiquement, il n’est pas surprenant qu’il puisse vous aider à vous endormir plus rapidement. 

De récentes études explorent aussi l’action du CBD sur les récepteurs de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de notre humeur et intervenant dans le cycle veille-sommeil.

Son effet apaisant au niveau musculaire et son action anti-inflammatoire est efficace pour ceux qui souffrent d’insomnie liée à des douleurs chroniques ou à une activité musculaire nocturne. 

En relaxant notre mental, il diminue l’anxiété et aide donc à empêcher les angoisses nocturnes et à lutter contre l’insomnie provoquée par le stress. 

Ainsi, c’est en agissant sur les causes des troubles du sommeil que le CBD se rend efficace. Son interaction avec les récepteurs de la sérotonine suggère aussi une action plus directe sur nos cycles de sommeil.

3 - CBD ET INSOMNIE: L'ÉTUDE 

Quels que soient ses modes d’action, l’efficacité du CBD pour lutter contre l’insomnie a en tout cas été montrée par plusieurs études et les retours des consommateurs sont très prometteurs.  

Dans le cadre de l'insomnie, le nitrazépam a été testé dans un essai clinique croisé avec 160 mg CBD montrant une récupération du sommeil plus efficace. Le niveau de cortisol est réduit par des doses plus élevées de CBD réduisant en parallèle anxiété et insomnie, atteignant une sédation mentale modérée.

Le schéma d'administration était de 25 mg et 75 mg gélules par jour pendant au moins un mois soit le matin ou le soir en fonction des symptômes. 

Les résultats ont montré une nette diminution de l'anxiété score lors de l'administration du CBD (79,2%). Un haut pourcentage (66,7%) de patients ont amélioré la qualité de leur sommeil le premier mois de traitement. L'évaluation clinique a été réalisée mensuellement pendant trois mois.

La propriété la plus intéressante de l'administration du CBD est l'innocuité absolue du composé même pour des dosages très élevés (1600 mg ou plus) sans aucune mortalité signalée.

Cependant, nous sommes tous différents et l’effet du CBD dépend du métabolisme de chacun. Pour certains, une prise de CBD peut même donner du peps au lieu de provoquer un état de fatigue. 

Paradoxalement, cela peut aussi être bénéfique pour le sommeil : pris durant la journée, le CBD réduirait ainsi la fatigue et induirait un meilleur respect des cycles de sommeil jour-nuit.

L'étude Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature découpe les doses ainsi:

• Dose faible de CBD (entre 0,5 et 20mg ) : effet stimulant, avec une augmentation de la vigilance.
• Dose médium de CBD (20 mg et 160 mg) : diminution de la latence avant le sommeil paradoxal le jour de l’administration
• Dose élevée (plus de 160 mg /jour) : 
• effet sédatif, avec diminution de la fréquence des réveils nocturnes
• temps de sommeil total accru
• augmentation de la proportion de sommeil paradoxal dans le cycle
• pas d’amélioration du sommeil non paradoxal

• Dose non précisée: sans préciser les doses concernées, l’étude ci-dessus prouve que la prise de CBD bloque l’insomnie causée par l’anxiété, mais uniquement au niveau du sommeil paradoxal.

Ainsi, on comprend que le CBD a tout d’abord des effets indirects sur la qualité et la quantité du sommeil.

PARTIE 3:  CBD ET MÉLATONINE: LE REMÈDE MIRACLE À L’INSOMNIE?

Maintenant la bonne nouvelle que nous attendions tous: OUI, le CBD et la mélatonine peuvent être pris ensemble! Des études indiquent que les deux substances actives peuvent être liées à un sommeil ininterrompu et réparateur.

1/ CBD ET MÉLATONINE, L'ÉTUDE.

Une étude par G. Palmieri appelé “ Traitement de l'insomnie : un nouveau composé naturel multitâche à base de mélatonine et d'extraits de cannabis “ ( Casa di Cura Villa Igea, Modena, Italy ) avec l’objectif principal d'étudier la thérapie à court terme des effets chimiques, innocuité/tolérance du composé naturel, composé de mélatonine (1,5 mg) et extraits de cannabis (2,5 mg CBD) chez les patients avec des troubles du sommeil.

Les 20 patients âgés de 43 à 96 ans connaissant des troubles du sommeil et anxiété ont reçu pour instruction de prendre le composé par voie sublinguale (20 gouttes) pendant la nuit durant 3 mois de traitement.

Les résultats ont mis en évidence une réduction des altérations de l'humeur, dont anxiété, panique, paranoïa, dépression dans la douleur (P < 0,02) et une bonne perception générale de l'état de santé.

Les résultats montrent également une amélioration des symptômes physiques tels que la douleur chronique et les troubles de l'humeur tels que l'anxiété qui a affecté le sommeil.

Les résultats montrent que le sommeil s'est amélioré pour tous les patients recrutés, et ils sont toujours satisfaits 30 à 60 jours après la fin de l'étude.

Ces données suggèrent que la formule CBD-mélatonine pourrait être compétitive avec les drogues synthétiques hypnotiques classiques. 

L’activité antioxydante de la mélatonine offre un avantage supplémentaire au cerveau en rétablissant les fonctions de l'horloge biologique, tandis que le CBD, réduisant la perception de la douleur chronique, aide à compléter le système neuromusculaire.

En conclusion, les participants rapportent une sensation très équilibrée de bien-être pendant le sommeil.

2/ CBD ET MÉLATONINE: LE REMÈDE MIRACLE À L’INSOMNIE!

Lorsque la mélatonine et le CBD agissent ensemble, votre corps peut mieux se détendre et évacuer le stress de la journée. Il en résulte un meilleur sommeil au moment où vous en avez le plus besoin.

Bien que le CBD n’induise pas le sommeil, il affecte la façon dont notre corps le reçoit. En particulier en période de stress émotionnel et physique ou de douleurs, le cannabidiol agit avec le système endocannabinoïde qui équilibre votre corps et l’aide à se détendre en cas de stress. 

Le CBD empêche également la surexcitation des cellules nerveuses du cerveau. En améliorant la qualité de nos processus corporels, le CBD favorise la relaxation du corps, de l’esprit et de l’âme – exactement ce dont nous avons besoin pour une bonne nuit de sommeil.

La mélatonine, en revanche, a un effet principalement somnifère. Elle est également appelée l’hormone du sommeil. En augmentant la concentration de cette hormone dans le sang, un cycle de repos peut être amorcé dans le corps.

Mais, combinés, ces deux ingrédients amplifient notre capacité à dormir toute la nuit. 

3/ QUEL EST LE MEILLEUR PRODUIT CBD A UTILISER AVEC LA MÉLATONINE ?

Le meilleur produit CBD à utiliser avec la mélatonine est l'huile de CBD, avec mélatonine en gouttes pour dormir de Olympe-CBD.

L'huile Morphée est un produit de bien-être naturel à base de CBD broad spectrum, de CBN et de mélatonine pour des nuits complètes et sereines. 

De plus, tous nos produits sont fabriqués avec des ingrédients sans OGM, y compris de l'huile de support MCT organique issue de noix de coco.

Olympe-CBD utilise de l'huile de CBD à spectre large, qui contient plusieurs composants actifs qui agissent en synergie pour produire un effet d'entourage.

Chez Olympe-CBD, vous pouvez être sûr de n'obtenir que les meilleurs produits car nos gouttes pour le sommeil à la mélatonine CBD sont testées dans un laboratoire indépendant pour leur qualité et leur sécurité. 

Peu importe où vous achetez des produits CBD, veillez toujours à ce qu'un certificat d'analyse indiquant la date de fabrication et la teneur en CBD et en THC soit disponible, garantissant ainsi la qualité du produit.

CBD ET MÉLATONINE: CONCLUSION

➡ Des études montrent que la combinaison du CBD et de la mélatonine a le potentiel de favoriser un sommeil sain.
➡ La recherche montre que l'huile de CBD et la mélatonine peuvent être prises ensemble.
➡ La prise de mélatonine en combinaison avec l'huile de CBD peut favoriser le sommeil en combinant le potentiel apaisant du CBD avec la capacité de la mélatonine à réguler le rythme circadien.
➡ Le CBD avec la mélatonine est un complément très apprécié pour soutenir le bien-être général.

RESSOURCES

➡ Etude Insomnia treatment: a new multitasking natural compound based on melatonin and cannabis extract Palmieri, M. Vadalà, V. Corazzari, B. Palmieri
➡ Etude Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature Kimberly A. Babson1 & James Sottile 2 & Danielle Morabito Curr Psychiatry Rep (2017) DOI 10.1007/s11920-017-0775-9
➡ https://www.youtube.com/watch?v=5oxd8ifyIjQ
➡ https://www.youtube.com/watch?v=Bgg0EX-uELU&
➡ https://www.doctissimo.fr/html/psychologie/bien_dormir/ps_6205_sommeil_cycles.htm
➡  https://www.santemagazine.fr/traitement/medicaments/melatonine-faut-il-en-prendre-ou-pas-173352
➡ Cannabinol and Sleep: Separating Fact from Fiction Jamie Corroon 1 2Affiliations expand PMID: 34468204 PMCID: PMC8612407 (available on 2022-10-13) DOI: 10.1089/can.2021.0006
➡ http://sommeil.univ-lyon1.fr/articles/savenir/3type/stade1.php