Sur grandes zones (cuisses, dos, épaules) : massage 2–5 min dans les 30 min post-effort puis le soir pendant 24–48 h. Geste lent et progressif (effleurage → pétrissage), 6–10 gouttes par zone.
Format recommandé : Huile de Massage – La NIRVANA (bonne glisse, récupération confort).
Évitez les pressions profondes le jour J si la douleur est vive ; reprenez le massage plus appuyé le lendemain.