Passiflore pour dormir : les bienfaits et contre-indications de cette plante pour le sommeil

Difficultés à vous endormir, réveils en pleine nuit, pensées qui tournent en boucle… Nous sommes des milliers à connaitre les méandres d'un sommeil capricieux. 😤

Nous avons alors cherché une solution, pour nous, mais aussi pour vous. 🫶

Et nos recherches nous ont apprise que certaines plantes peuvent offrir une vraie aide au sommeil : la Passiflore en fait partie 🌱

Depuis des siècles, cette plante est utilisée pour calmer les esprits agités et favoriser un sommeil profond et réparateur.

➡️ Mais comment agit-elle vraiment sur le sommeil ? 
➡️ Quels sont les bienfaits et les contre-indications de la passiflore ? 
➡️ Comment bien l'utiliser pour mieux dormir ?

Chez Olympe, on aime vous partager le meilleur des plantes — sans promesse miracles, mais avec des conseils sincères et des solutions efficaces pensées pour vous accompagner.

Parce que bien dormir, ça commence aussi par bien s’informer 💚

Passiflore pour dormir : comment agit-elle ?

La passiflore (Passiflora incarnata) est une plante grimpante originaire d’Amérique du Sud, dont les fleurs et les feuilles sont utilisées depuis des siècles pour calmer les troubles nerveux et favoriser un sommeil profond.

Ce n’est pas un hasard : la passiflore contient des composés actifs naturels — comme les flavonoïdes et les alcaloïdes — qui agissent directement sur votre système nerveux central.

Action sur les récepteurs GABA : apaiser sans « assommer »

La passiflore (Passiflora incarnata) renferme donc des flavonoïdes (apigénine, chrysin, isovitexine…) qui modulent le système GABA, le neurotransmetteur du calme ⚠️

Grâce à cette action, elle n’endort pas brutalement. Mais elle aide à

• ↪︎ ralentir les pensées envahissantes,
• ↪︎ à détendre les muscles 
• ↪︎ et à préparer doucement votre corps au repos.

Concrètement, le flux mental ralentit et les muscles se relâchent — sans l’effet “coup de massue” de certains hypnotiques.

C’est pour cela qu’on parle souvent d’une sédation douce, utile quand le stress entretient une insomnie légère à modérée.

Passiflore : ses bienfaits validés

La passiflore est surtout utilisée pour favoriser un meilleur sommeil, mais ses bienfaits vont bien au-delà. 

❗ Selon les allégations officielles autorisées en Europe, la passiflore officinale (Passiflora incarnata) contribue à :

✅ Favoriser la relaxation et aider à retrouver un état de calme intérieur
✅ Soutenir un sommeil sain et réparateur en facilitant l’endormissement
✅ Apaiser les tensions mentales et nerveuses liées au stress ou à l’anxiété
✅ Aider à se détendre après une période d’agitation, d’excitation ou d’émotions fortes
✅ Soutenir l’organisme dans les périodes de fatigue ou de faiblesse passagère

Ces bienfaits font de la passiflore une plante complète, idéale pour les personnes en quête d’un sommeil naturel et d’un quotidien plus serein.

On vous explique tout en détail 🙂

🤯 Elle aide à calmer les pensées envahissantes

Quand le mental est trop actif le soir — pensées en boucle, inquiétudes, agitation — c’est souvent parce que votre système nerveux est en mode "alerte".

💡 La passiflore contient des flavonoïdes et des alcaloïdes naturels qui agissent sur les récepteurs GABA du cerveau. Ces récepteurs sont directement impliqués dans les sensations de détente et de relâchement.

Résultat : votre mental ralentit, votre corps commence à lâcher prise, et l’endormissement devient plus facile.

Pssst.. si les pensées intrusives sont votre problème, nos avons quelque chose pour vous ➡️ Les 4 plantes qui apaisent les ruminations mentales😉

🙏 Elle apaise les tensions dans les périodes de stress

Le stress ne reste jamais uniquement dans la tête : il se manifeste aussi dans le corps.

Mâchoire crispée, épaules tendues, respiration courte... Ces signes montrent que votre système nerveux est suractivé.

💡 La passiflore aide à "mettre en pause" cette hyperactivité nerveuse, ce qui permet de détendre les muscles et de réinstaller une respiration plus calme.

Une autre plante permet se relâcher naturellement, on vous la présente ici : La mélisse, l'huile anti-stress aux multiples bienfaits.

😴 Elle facilite un sommeil profond en régulant les cycles du sommeil

Un sommeil de qualité dépend de la capacité de votre organisme à enchaîner des cycles de sommeil stables (sommeil léger, profond, paradoxal).

💡 En favorisant la relaxation globale et en réduisant les réveils nocturnes liés au stress ou à l’anxiété, la passiflore aide votre corps à plonger dans un sommeil plus long et plus récupérateur.

😤 Elle est recommandée en cas de fatigue nerveuse ou de surmenage

La passiflore est aussi utilisée traditionnellement pour soutenir les personnes qui se sentent faibles, épuisées ou vidées par une période de stress intense.

💡 Elle aide à rééquilibrer le système nerveux et à retrouver une énergie plus stable, en limitant les pics d’excitation ou les baisses de régime émotionnelles.

Psst... L'alchémille est une autre plante tres intéressante pour soulager un quotidien pesant, on vous explique ici ➡️ Qu'est-ce que l’alchémille ? La plante des femmes

Comment utiliser la passiflore pour mieux dormir ?

Il existe plusieurs façons de consommer la passiflore.

💡 Le choix dépend de votre besoin, de votre rythme de vie et de vos habitudes du soir.

Posologie & formats en un coup d'oeil

• Infusion : 1–2 g de plante sèche dans 150–200 ml, 10–15 min d’infusion, à boire 30–60 min avant coucher.
• Teinture / extrait liquide : typiquement 20–30 gouttes, 2–3×/jour dont une le soir. Respecter l’étiquette.
• Huile essentielle de passiflore (extrait/HE intégrée dans une formule) : prise le soir dans un rituel 30–60 min avant le coucher.
• Durée : tester 2–3 semaines, puis faire un point selon le ressenti.

✅ La tisane ou infusion de passiflore

Simple et réconfortante, elle permet de profiter des vertus apaisantes de la plante dans un rituel du soir.

👉 Il suffit de faire infuser 1 à 2 grammes de plante sèche dans de l’eau chaude, environ 30 minutes avant de se coucher.

C’est aussi un moment qui invite au calme : boire chaud, prendre le temps de se poser, c’est déjà une première étape vers le sommeil.

✅En huiles essentielles et/ou combinées avec d’autres plantes

C’est une solution simple à intégrer dans votre routine : quelques gouttes sous la langue ou dans une tisane avant le coucher.

Chez Olympe, nous associons la passiflore à d’autres plantes reconnues pour le soir (ex. mélisse, thé vert) afin d’offrir une option simple et cohérente avec vos routines de coucher Voir → Nos huiles essentielles pour le sommeil !

Passiflore & contre-indications : ce qu'il faut savoir avant de commencer 

La passiflore est une plante bien tolérée lorsqu’elle est utilisée correctement. Mais comme toute plante active, elle mérite un peu de vigilance.

Y-a-t-il des effets secondaires à la consommation de Passiflore ?

Oui, en cas de surdosage ou de sensibilité particulière, vous pourriez ressentir :

• Une somnolence dans la journée
• Des troubles digestifs légers
• Une baisse de vigilance temporaire
  

C’est pour cela qu’il est recommandé de ne pas consommer de passiflore avant de conduire ou d’effectuer une tâche nécessitant une attention soutenue.

🚫 Qui doit éviter ? Y a-t-il des contre-indications ?

OUI, La passiflore est déconseillée :

• Aux femmes enceintes ou allaitantes (par principe de précaution)
• Aux personnes suivant un traitement médicamenteux sédatif ou anxiolytique (car risque d’interactions) ❗
  
  

⚠️ Interactions possibles

❗ La passiflore peut majorer l’effet de substances qui ralentissent le système nerveux central.

Risque principal : somnolence additive et baisse de vigilance.

• Médicaments sédatifs : benzodiazépines, hypnotiques (z-drugs), anxiolytiques, antidépresseurs à effet sédatif, antipsychotiques, antiépileptiques, myorelaxants.
• Antihistaminiques H1 sédatifs (pour allergies/nausées/“mal des transports”).
• Antalgiques opioïdes et alcool : effet dépresseur majoré → éviter l’association.

Bon réflexe : si vous avez un traitement, demandez l’avis d’un pro de santé avant d’ajouter la passiflore.

• Démarrer à faible dose, augmenter progressivement si besoin.
• Prendre le soir ; si prise en journée, évaluer la somnolence avant d’ajouter d’autres sédatifs.
• En cas de vertiges, confusion, somnolence marquée : stopper et demander conseil.

Conduite & vigilance

La passiflore peut entraîner une somnolence ou une baisse de vigilance, surtout en début d’utilisation ou avec d’autres sédatifs.

• Ne pas conduire ni utiliser de machines après la prise, surtout la première semaine.
• Éviter les tâches demandant de la concentration soutenue (travaux en hauteur, outils tranchants, conduite de nuit).
• Programmer la prise 30–60 min avant le coucher pour limiter l’impact diurne.
• Si somnolence persistante le matin : réduire la dose ou avancer l’horaire de prise.
• Seniors : prudence accrue (risque de chute), sécuriser l’environnement nocturne.

Dans tous les cas, n’en abusez pas : un usage ponctuel ou en cure est préférable à une prise continue sans suivi.

Comme toujours avec les plantes, il vaut mieux demander l’avis d’un professionnel de santé en cas de doute.

Les plantes sont de merveilleuses alliées — à condition de les utiliser avec respect et bon sens.

Découvrez nos huiles avec Passiflore pour dormir : le pouvoir des plantes en flacon

Chez Olympe, nous créons des formules à base de plantes françaises pour vous accompagner dans les moments où le sommeil se fait plus fragile et les nuits plus agitées.

Nous avons imaginé une gamme d’huiles bien-être pensées pour vous aider à retrouver un sommeil profond et un coucher plus serein — en vous reconnectant à ce que la nature fait de mieux pour apaiser le corps et le mental 🌿

Découvrez nos huiles bienfaisantes pour installer un rituel du soir doux et réconfortant ➡️Nos huiles essentielles pour mieux dormir 🌙

🏆 Vous y trouverez nos best-sellers :

💤 L’Huile Essentielle Sommeil - Morphée : Une synergie de passiflore, chanvre et CBD pour aider votre corps à ralentir naturellement et plonger plus sereinement dans le sommeil.

🍃 L’Huile Sommeil Thé Vert : pour un sommeil serein et une respiration apaisée
 Un mélange subtil de thé vert, chanvre et passiflore pour calmer les tensions et accompagner les rituels de fin de journée.

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Une formule qui associe la mélatonine — l’hormone du sommeil — à des extraits de chanvre et de plantes calmantes pour retrouver un sommeil profond et continu.

✅ Toutes nos huiles sont fabriquées en France, à partir d’ingrédients naturels soigneusement sélectionnés.

Parce que bien dormir commence par prendre soin de soi, en toute transparence et bienveillance 💚

💡Ce qu’il faut retenir sur la passiflore et le sommeil

En bref : la passiflore pour dormir est une alliée douce : elle apaise le mental, aide l’endormissement et s’intègre dans un rituel serein — avec des contre-indications simples à respecter.

Mais elle n’est pas une solution miracle. Le sommeil est un équilibre global — qui se travaille aussi au quotidien : gestion du stress, bonne hygiène de vie, rituels apaisants.

Et pour aller plus loin, les solutions d’Olympe offrent des formules élaborées, à base de passiflore, adaptées à vos besoins pour (re)devenir la personne reposée, détendue et sereine que vous êtes vraiment 🙂

📚 Sources scientifiques

• EMA/HMPC – Passiflorae herba : usage traditionnel pour tension nerveuse et troubles du sommeil.
• ESCOP Monographs : données cliniques et pharmacologiques sur Passiflora incarnata.
• VIDAL : indications, précautions et formes d’emploi.

Mise à jour : 2025-11-04

Ces sources confirment les propriétés reconnues de la passiflore sur la relaxation, le sommeil et l'anxiété, tout en soulignant l'importance de respecter les précautions d'emploi pour éviter d'éventuels effets indésirables.