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Comment le CBD peut aider à la récupération sportive ?

Les produits au cannabidiol (CBD) gagnent en popularité - et il est facile de comprendre pourquoi. Le CBD offre une variété de bienfaits pour notre bien-être, allant de ses vertus antistress et pour l'amélioration du sommeil au soulagement de la douleur et la réduction de l'inflammation.

Le cannabis est utilisé comme analgésique depuis des siècles. De fait, la douleur chronique a été l'une des premières indications à se qualifier pour la consommation de cannabis médical. Ce n'est pas une surprise, compte tenu de son profil anti-inflammatoire impressionnant et du fait que l'inflammation elle-même est le catalyseur de nombreuses affections douloureuses.

De nouvelles recherches prometteuses émergent sur les avantages de l'huile de CBD pour la douleur et l'inflammation spécifiquement associées à la récupération musculaire après une séance de sport. 

Dans cet article, nous vous aidons à comprendre comment le CBD peut aider à la récupération sportive. Mais avant cela, faisons un tour d’horizon rapide sur le CBD et ses bienfaits pour les sportifs.

Comment le CBD peut-il aider a la récuperation sportive ?

 

PARTIE 1 : Le CBD, qu’est-ce que c’est ?


Qu’est-ce que le CBD et comment agit-il sur notre organisme  ?

Le Cannabidiol (CBD) est un cannabinoïde naturel, non toxique, non addictif et non psychotrope présent dans la plante de chanvre. 

Cette molécule a été découverte en 1940 et fait, depuis, l’objet de nombreuses études et recherches. Son succès est essentiellement dû à ses effets relaxants, ses propriétés anti-douleurs et anti-inflammatoires grâce à son action sur notre système endocannabinoïde.

Notre corps possède des récepteurs, appelés CB1 et CB2, qui peuvent interagir avec les cannabinoïdes comme le CBD. Ces récepteurs sont reliés à notre système endocannabinoïde et se trouvent presque partout – de l’intérieur de notre cerveau à notre système immunitaire. 


CBD et système endocannabinoïde 

Le CBD agit donc sur notre organisme à travers le système endocannabinoïde et en activant les récepteurs CB1 et CB2. Les récepteurs CB1 ont une action directe sur le système nerveux central. Les récepteurs CB2 eux, favorisent entre autres choses la réduction des inflammations. 

La tâche principale du système endocannabinoïde est de maintenir notre état d’homéostasie. L’homéostasie est un mécanisme d’autorégulation de notre corps qui maintient l’environnement interne stable indépendamment des conditions externes.

En agissant d’une manière globale sur le système de balance interne (lhoméostasie), le CBD a une incidence sur le niveau de stress, le sommeil, l’appétit et d’autres fonctions essentielles pour la récupération sportive comme la relaxation musculaire ou la diminution des inflammations.

Les produits légaux au CBD ne contiennent qu'une infime quantité de THC et ne présentent ainsi aucun risque d'addiction. Vous trouverez notamment du CBD en huiles ou des infusions parmi d’autres. 

Depuis un certain temps, un lien a également été établi entre CBD et sport. En effet, le CBD permettrait notamment d’améliorer la récupération musculaire après une séance de sport intense.


PARTIE 2: Quels sont les bienfaits du CBD pour les sportifs ?


Tout le monde peut utiliser le CBD pour optimiser sa pratique sportive, en toute sécurité et efficacement. Du marcheur quotidien, au coureur occasionnel et au pro-athlète.


Le CBD pour le sport : une alternative naturelle

L’un des premiers atouts du CBD pour les sportifs est, qu’en tant qu’alternative naturelle, le CBD ne présente pas d’effets secondaires comparables aux autres décontractants musculaires de la médecine classique comme les douleurs d’estomac ou les somnolences. 

Certains grands sportifs n’hésitent pas à opter pour des solutions plus radicales, comme l’utilisation d’opioïdes, afin de lutter contre les douleurs et les inflammations. Ces opioïdes, s’ils sont relativement efficaces sur le court terme, restent extrêmement dangereux pour la santé et présentent des risques d’overdose et d’accoutumance. Ce qui n’est pas le cas du CBD qui est une molécule non toxique et non addictive pour l’humain.

CBD pour les sportifs

 

CBD et amélioration des performances sportives

Il peut être très intéressant pour un athlète de consommer le CBD pendant une préparation pour une compétition, car cela lui permettra d’éviter le stress et l’anxiété liée à l’échéance et d’avoir une qualité de sommeil optimale. 

Cependant, un des effets les plus recherchés par les sportifs à travers la consommation de CBD est l’augmentation de la stamina (aussi appelée endurance / résistance).

La stamina correspond à la capacité physique ou mentale réelle à réaliser des performances prolongées de qualité. Les stratégies intelligentes de gestion de stamina sont la clé de performances réussies. En effet, augmenter notre endurance nous aide à supporter l'inconfort ou le stress lors d’une activité et réduit également la fatigue et l'épuisement.

Le CBD a un effet direct sur les récepteurs 5-HT1A dans le cerveau, mieux connus sous le nom de récepteurs de la sérotonine. La sérotonine est liée aux réserves d'énergie dans le corps. Là où il y a une diminution de la sérotonine, il y a une réduction correspondante de l'énergie et la fatigue physique et mentale apparaît peu de temps après. L'utilisation du CBD pourrait donc permettre de prolonger votre entraînement.

En plus de cela, si vous avez une réduction sérieuse de votre taux de sérotonine, vous vous sentirez paresseux et de mauvaise humeur. C'est une recette pour ne pas s'entraîner les jours “sans”, et si vous renoncez à vous entraîner une fois, vous êtes plus susceptible de le refaire. Le CBD peut vous aider à surmonter ces problèmes, naturellement.

Il y a également une autre molécule qui promet des miracles pour la pratique sportive : le CBG


Sport et CBG : la combinaison étonnante

CBG est une abréviation de Cannabigerol. tout comme le CBD, il s'agit d'un cannabinoïde non psychotrope issu de la plante de chanvre. Il représente généralement moins de 1 % des extraits de cannabinoïdes de plante entière. Le CBGa (la forme acide du CBG) est le précurseur chimique du CBD, du CBG, du CBC et du THC. Apprenez sur le CBG dans notre article de blog : “Qu’est-ce que le CBD ? Effets et bienfaits “.

Le CBG intervient également sur les récepteurs CB1 et CB2 du système endocannabinoïde et propose des bienfaits thérapeutiques considérés remarquables pour l’organisme. Ses actions sont multiples, notamment sur les perceptions de la douleur.

Plusieurs études montrent que son association avec le CBD et les terpènes permettrait d'amplifier le soulagement de la douleur. Il permettrait également d'améliorer l'humeur grâce à son action sur la sérotonine et donc de diminuer les symptômes de la déprime avec les bienfaits sur la pratique sportive vu précédemment.

Efficace à tous les stades de la pratique d’une activité sportive (avant, pendant ou après), notre huile à base de CBD et CBG aux huiles essentielles constitue l’alternative 100 % naturelle et efficace.

Bienfaits du CBD pour les sportifs


PARTIE 3 : Quels sont les bienfaits du CBD pour la récupération sportive?


Comprendre la récupération post entrainement : pourquoi est-ce si douloureux ?

Lorsque nous travaillons nos muscles plus intensément, plus longtemps ou d'une manière différente de celle à laquelle ils sont habitués, cela cause des dommages microscopiques aux protéines qui composent les fibres musculaires. 

Les dommages déclenchent une inflammation du muscle affecté pendant que le corps s'efforce de le réparer, ce qui entraîne les courbatures, la raideur et la douleur caractéristiques que nous ressentons après une séance d'entraînement. Comme il faut un certain temps pour que l'inflammation s'installe, la douleur commence généralement un jour ou deux après l'exercice et dure de trois à cinq jours.

Le problème survient lorsque nous n'avons pas le luxe d'« attendre » la douleur, de retarder notre prochain entraînement ou, dans le cas des athlètes professionnels, de reporter un match. Il peut être difficile de surmonter la douleur, et pour certaines personnes, cela peut être un obstacle majeur à la pleine réalisation de leurs capacités physiques.

C’est justement pour cela que le CBD regorge de bienfaits pour la récupération sportive, on vous explique : 


CBD et récupération musculaire

Comme nous l’avons expliqué auparavant, le corps humain possède un système endocannabinoïde (ECS), composé d’endocannabinoïdes et de récepteurs. L’interaction entre les cannabinoïdes et leurs récepteurs provoque des changements dans les cellules de nombreux tissus, essentiels au fonctionnement normal du corps.

Grâce à cette interaction, le CBD a démontré sa capacité à produire de nombreux effets curatifs et calmants. Dans le cas de la récupération sportive, ce sont ses propriétés anti-inflammatoires qui sont particulièrement recherchées.

Grâce au potentiel anti-inflammatoire du CBD, la régénération des muscles peut progresser plus rapidement et les douleurs musculaires peuvent être ainsi évitées. La recherche confirme que le CBD supprime les principaux contributeurs à l'inflammation et à la douleur, protégeant potentiellement les cellules musculaires pour la croissance. 

D’autre part, contrairement à d'autres anti-inflammatoires, le CBD est une alternative naturelle qui n'endommage pas la muqueuse de l'estomac et n'augmente pas le taux de certains AVC.


CBD, sommeil et récupération musculaire

En plus de ses propriétés anti-inflammatoires, des études indiquent que le CBD a également un effet calmant qui permet de lutter contre le stress et l’anxiété. En conséquence, il provoque une sensation de bien-être promouvant un meilleur sommeil.

Pour ce qui concerne la récupération sportive, durant la nuit, les hormones de croissance sont libérées, induisant la croissance musculaire. C’est également pendant les phases de sommeil que les mécanismes de réparation des petites blessures musculaires (douleurs musculaires) sont les plus efficaces.

Par conséquent, profiter d'un sommeil de qualité chaque nuit est l'un des aspects les plus importants de la récupération sportive. Pendant le sommeil, votre corps se répare, se recharge, équilibre les hormones et même perd de la graisse.

Les athlètes peuvent ainsi profiter des bienfaits du CBD sur le sommeil et la récupération musculaire 


Les autres bienfaits du CBD pour la récupération sportive:

  • Soulagement de la douleur : Le CBD est un analgésique qui aide à soulager la douleur pendant et après l'exercice. De nombreux athlètes utilisent le CBD après l'entraînement pour aider à gérer la douleur causée par les douleurs musculaires, les douleurs articulaires et les blessures plus anciennes.
  • Anti-catabolique : La recherche a montré que le CBD a des propriétés anti-cataboliques, ce qui signifie qu'il peut aider à réduire la dégradation des tissus musculaires maigres et même aider à développer plus de masse musculaire. Il a été démontré que le CBD diminue le nombre d'hormones cataboliques dans le corps et régule le cortisol, l'hormone du stress, qui décompose les tissus musculaires pour fournir au corps du sucre dans le sang.
  • Diminution des nausées : les entraînements intenses entraînent une déviation du flux sanguin de l'estomac, ce qui peut entraîner des nausées. L'effet anti-émétique du CBD aide à réduire les nausées pendant et après l'exercice.
  • Réduction des spasmes musculaires : La déshydratation, les entorses musculaires et les lésions nerveuses ne sont que quelques causes de spasmes musculaires. Les cannabinoïdes sont connus pour avoir des propriétés antispasmodiques et une supplémentation en huile de CBD peut vous aider à réduire ces spasmes.
  • Soutien cardiovasculaire : Avec sa capacité à abaisser la tension artérielle et à réduire l'inflammation, le CBD est actuellement à l'étude comme solution thérapeutique pour les maladies cardiovasculaires.

Bienfaits du CBD pour les sportifs


Sport et CBD, comment bien récupérer après une séance de sport ?


Quel CBD prendre pour une récupération musculaire efficace ?

Pour que la phase de récupération soit plus optimale, Le CBD peut être pris sous différentes formes, que ce soit sous forme d’huile, de crème, de capsule ou d’infusions.

La crème de CBD ou l’huile de CBD appliquée directement sur la peau sont très efficaces en post entraînement puisqu’elles vont pénétrer en profondeur dans la peau puis les muscles et agira directement au cœur de l’inflammation.  En effet, de nombreuses études ont montré une forte concentration de récepteurs endocannabinoïdes (CB1/CB2) au niveau de la peau, et pour cette raison, elle peut facilement absorber les cannabinoïdes comme le CBD. L’interaction stoppe l’inflammation des cellules immunitaires résidentes.

L’huile et les infusions à base de CBD sont également recommandées dans un post entraînement afin d’agir de manière efficace sur la récupération musculaire et nerveuse. Car oui, le système nerveux est également mis à rude épreuve pendant un entraînement intense et le CBD permettra de calmer le système nerveux pour avoir une phase de récupération optimale.


Comment consommer du CBD avant et après une séance sportive ?


Il existe donc différents modes de consommation du CBD. Quelle est la forme privilégiée par les athlètes et comment la prendre pour optimiser sa récupération musculaire ?


L’huile de CBD pour sportifs: 

L’ huile de CBD peut être utilisée de deux manières :

  • Quelques gouttes sous la langue avant ou après un entraînement sportif.
  • En application locale sur les parties du corps qui ont le plus travaillé au moment de l’effort.

À noter : Une application sublinguale (sous la langue) après un entraînement intense permet de sentir plus rapidement l’action du CBD sur votre détente et vos courbatures.

Huile de CBD et sport

 


Les produits alimentaires à base de CBD :

Il n’est pas rare de consommer une barre protéinée après un gros effort sportif. Les gourmands seront ravis de découvrir qu’il existe de nombreux produits d’épicerie fine à base de CBD :

Ces produits alimentaires au chanvre permettent d’améliorer votre récupération et votre bien-être dès la sortie de la salle de sport ou au moment du dîner.

Proteine de chanvre pour sportifs

 


Comment doser le CBD pour la récupération sportive ?

Le CBD est disponible en différentes concentrations en fonction de la voie d'administration. Il réagit également différemment chez chaque personne, ce qui rend les exigences de dose largement subjectives.

En fonction de la gravité de votre douleur ou de votre blessure, ainsi que de l'emplacement, vous devrez peut-être ajuster votre dose afin d'obtenir l'effet souhaité. 

Bien que les doses requises diffèrent d'une personne à l'autre, il est généralement recommandé de commencer par une dose faible et d'augmenter jusqu'à ce que vous trouviez le bon équilibre pour votre corps et vos besoins.

Comment doser le CBD pour la recuperation sportive

 


SPORT ET CBD : CONCLUSION

En conclusion, le CBD accélère la régénération musculaire après le sport grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et en améliorant la qualité du sommeil. 

Grâce à une régénération plus rapide, le corps peut effectuer de nouvelles tâches beaucoup plus efficacement et avec moins de handicap. Étant donné que de nombreux athlètes professionnels bénéficient déjà de l’utilisation de cette substance et peuvent de ce fait augmenter les fréquences de leurs entrainements, ce sont maintenant de plus en plus d’athlètes amateurs qui découvrent les propriétés du CBD. 

Notre gamme d'huile au Chanvre Biologique Large spectre ou notre gamme d'huile MCT aromatisée, en différentes concentrations sont complétement adaptées à la récupération sportive. Elles sont disponibles sur notre boutique en ligne. À découvrir dès aujourd’hui et profiter des bienfaits du CBD pour votre bien-être.

 

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