Qui n’a jamais été sujet à l’anxiété ?
Nous sommes tous passés par là, dans des circonstances différentes. La crise d’angoisse est un état de stress qui peut être provoqué par divers événements: le travail, la famille, les relations amoureuses…ou tout simplement la vie.
Cette sensation de panique provoque un sentiment d’impuissance totale, on a envie de fuir pour atteindre un lieu sûr. Le CBD pourrait bien être la solution. On vous explique.
1 - Crise d’angoisse : causes et symptômes
Quelles sont les causes des crises d'angoisse ?
L'anxiété est un trouble qui touche environ 5 % de la population mondiale. La crise d’angoisse est une réaction émotionnelle et corporelle. Les causes des crises d'angoisse peuvent être variées et complexes. Elles peuvent être d'ordre biologique, génétique, environnemental, ou encore liées au mode de vie.
Les causes des crises d'angoisse peuvent être multiples et complexes. Certaines des causes les plus fréquentes incluent :
- Antécédents familiaux de trouble d'anxiété
- Trauma émotionnel ou stress intense
- Consommation de substances psychoactives ou retrait de celles-ci
- Maladies médicales sous-jacentes
- Problèmes de santé mentale, tels que la dépression ou le trouble obsessionnel compulsif
- Changements hormonaux, tels que ceux associés à la ménopause
- Fatigue ou manque de sommeil
- Alimentation ou habitudes de vie nocives.
Il est important de noter que les causes peuvent varier d'une personne à l'autre et que la présence de plusieurs facteurs peut contribuer à l'apparition d'une crise d'angoisse.
Quels sont les symptômes d’une crise d'angoisse ?
La crise d’angoisse peut être sévère et imprévisible. Elle peut se manifester sous différentes formes : attaques de panique, crises de panique, angoisse généralisée, phobie sociale et dépression.
Les symptômes d'une crise d'angoisse peuvent inclure de l'anxiété intense et incontrôlable, des palpitations cardiaques ou des battements de cœur rapides. Il est possible ressentir des nausées ou des vertiges, de la transpiration excessive. Une douleur ou un serrement à la poitrine ainsi que des tremblements ou des frissons. Les symptômes peuvent varier en intensité d'une personne à l'autre.
2 - CBD pour calmer les crises d’angoisse : ce qu’il faut savoir
Qu’est-ce que le CBD ?
Le cannabidiol (CBD) est l'un des plus de 60 composés présents dans la plante de cannabis, appelés cannabinoïdes. Il est l'un des principaux constituants de la résine produite par les fleurs de la plante.
Contrairement au THC (tétrahydrocannabinol), Le Cannabidiol est un cannabinoïde naturel, non toxique et non psychotrope présent dans la plante de chanvre. le CBD ne produit donc pas d'effets psychotropes, tels que le "high" associé à la consommation de cannabis.
Le CBD a été largement étudié pour ses propriétés thérapeutiques, telles que la réduction de l'anxiété et la soulagement de la douleur. Notre corps possède des récepteurs qui peuvent interagir avec les cannabinoïdes comme le CBD. Ces récepteurs sont reliés à notre système endocannabinoïde.
Le système endocannabinoïde est impliqué dans la régulation de différentes fonctions, notamment l'humeur, le sommeil, la douleur et l'appétit et sa tâche principale est de maintenir notre état d’homéostasie.
Les produits à base de CBD peuvent être trouvés sous différentes formes, notamment en huile, en infusion, en cosmétique ou sous forme de vape.
Depuis un certain temps, un lien a également été établi entre CBD et anxiété. En effet, le CBD permettrait notamment d’améliorer les crises d’angoisse.
Le CBD, un remède naturel contre l’anxiété & les crises d’angoisse
Le CBD peut être considéré comme un remède naturel contre l'anxiété et les crises d'angoisse en raison de ses effets sur le système endocannabinoïde du corps. En effet, le CBD interagit avec les récepteurs de notre système nerveux qui régulent l'humeur et le comportement social.
Selon une revue de 2015, le CBD interagit avec le récepteur cannabinoïde de type 1 (CB1R), le récepteur de la sérotonine 5-HT1A et d'autres récepteurs du cerveau qui régulent les comportements induits par la peur et l'anxiété.
Le CBD réduit les réponses autonomes et émotionnelles au stress et interfère avec la consolidation et l'extinction des pensées intrusives, qui ont été associés aux troubles anxieux, aux troubles de panique et troubles de stress post-traumatique.
Les auteurs de la revue ont également trouvé des preuves précliniques et cliniques qui ont établi le CBD comme un traitement efficace pour de nombreux types de troubles anxieux, notamment :
- trouble anxieux généralisé (TAG)
- trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- trouble panique (TP)
- trouble obsessionnel-compulsif (TOC)
- trouble d'anxiété sociale (TAS)
En outre, le CBD peut également agir en réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut contribuer à calmer la réponse stressante du corps.
De plus, le CBD peut également agir en réduisant les réponses inflammatoires et en régulant les réponses de stress du corps, ce qui peut aider à réduire les symptômes d'une crise d'angoisse.
Là où le cannabidiol s’avère intéressant, c’est qu’il n’engendre pas d’effet secondaire. C’est un véritable avantage car les traitements conventionnels qui combattent l’anxiété occasionnent souvent d’importants troubles.
La conclusion est simple : le CBD possède de nombreux effets positifs rapides et s’installe sur la durée pour l’anxiété. Alors, si vous aussi, vous êtes à la recherche d’une alternative naturelle pour mettre fin à vos attaques de panique, vous pourriez être intéressé par les vertus du CBD. Dès la première prise, il peut vous aider à relâcher les tensions, à alléger votre esprit et à chasser les angoisses de vos pensées.
3 - Comment prendre du CBD pour éviter les crises d’angoisse ?
À quelle fréquence utiliser le CBD pour prévenir les crises d'angoisse ?
La fréquence optimale pour prendre du CBD et prévenir les crises d'angoisse dépendra de nombreux facteurs, notamment l'intensité des symptômes d'anxiété. Si les symptômes sont modérés, une ou deux doses par jour peuvent suffire, tandis que les personnes souffrant d'anxiété sévère peuvent avoir besoin de doses plus fréquentes et plus importantes.
La tolérance personnelle au CBD est également un facteur important à prendre en compte. Certaines personnes peuvent tolérer des doses importantes tandis que d'autres peuvent présenter des effets secondaires à des doses plus faibles. Il est important de surveiller les effets du CBD sur le corps et de consulter un médecin si des effets indésirables surviennent.
Enfin, la concentration de l'huile de CBD utilisée peut également influencer la fréquence optimale. Les huiles de CBD plus fortes nécessiteront des doses plus faibles et plus espacées dans le temps pour obtenir les mêmes effets, tandis que les huiles de CBD plus faibles peuvent nécessiter des doses plus fréquentes pour atteindre le même niveau d'efficacité.
En règle général, si vous êtes sujet à une anxiété généralisée, il peut être bon de prendre quelques gouttes de CBD le matin, le midi et le soir et piloter les effets. Si vous êtes plutôt sujet à des crises d’angoisse ponctuelles alors le CBD peut être pris lors de la manifestation des premiers signes de stress pour calmer son état émotionnel.
Vous commencerez à ressentir les effets du CBD dans les 15 à 45 minutes suivant son utilisation par voie sublinguale ou par vapotage, alors que les produits topiques et les produits comestibles peuvent prendre plus d'une heure pour se manifester.
Quel est le meilleur moment pour consommer du CBD ?
Il n'y a pas de moment optimal de la journée, comme le matin ou le soir, pour prendre de l'huile de CBD contre l'anxiété. Certaines personnes préfèrent prendre du CBD le matin pour bénéficier de ses effets tout au long de la journée, tandis que d'autres peuvent préférer le prendre le soir pour aider à se détendre et à s'endormir.
Le meilleur moment pour envisager de le prendre est d'environ une heure avant toute situation stressante à laquelle vous pourriez être confronté. Par exemple, si vous souffrez d'anxiété sociale et que vous devez assister à une fête, vous pouvez prendre du CBD environ une heure avant votre départ.
Si vous souffrez de symptômes d’anxiété généralisée et que vous souhaitez utiliser de l'huile de CBD, c'est une bonne idée de prendre du CBD le matin avant de quitter la maison pour la journée.
Tout comme il n'y a pas de moment idéal dans la journée pour prendre du CBD, il n'y a pas non plus d'horaire parfait qui fonctionne pour tout le monde. Certains préfèrent en prendre quotidiennement pour maintenir des niveaux réguliers de CBD dans leur corps. D'autres préfèrent le prendre au besoin afin qu'il conserve son efficacité dans le traitement de certaines conditions. Tout dépend de votre corps et de la raison pour laquelle vous le prenez.
Comme beaucoup d'autres substances, le CBD peut s'accumuler dans le corps au fil du temps. On pense que cela peut entraîner une augmentation de la sensibilité des récepteurs cannabinoïdes, ce qui rend l'ensemble du système endocannabinoïde plus réceptif et efficace.
La durée pendant laquelle le CBD reste réellement dans le système varie considérablement en fonction d'un certain nombre d'éléments, notamment la dose spécifique prise, le poids corporel total et la quantité de graisse corporelle ainsi que la fréquence d'utilisation. Lorsque tous ces composants sont pris en compte, le délai varie de quelques jours à quelques semaines.
En fin de compte, le moment idéal pour consommer du CBD dépendra de la routine personnelle et des objectifs de chacun.
Quel type de CBD pour éviter les crises d’angoisse ?
Le produit au CBD que vous devriez prendre pour éviter les crises d'angoisse dépendra de vos préférences personnelles et de l'intensité de vos symptômes d'anxiété.
Par exemple, si vous préférez les méthodes d'application discrètes, vous pourriez opter pour une huile de CBD sublinguale qui peut être facilement ingérée sans attirer l'attention.
Un autre argument en faveur de l’huile de CBD : généralement les personnes anxieuses ont besoin d’une action rapide pour soulager leurs crises, c’est pourquoi elles privilégient l’huile de CBD. Elle permet un dosage précis et rapide, grâce à la pipette qui permet de verser quelques gouttes sous la langue. Les effets relaxants apparaissent en quelques minutes et peuvent durer plusieurs heures.
Vos symptômes d'anxiété peuvent également influencer le produit au CBD que vous devriez choisir. Si vous avez des symptômes modérés d'anxiété, une huile de CBD ou une infusion peuvent suffire pour vous aider à gérer vos crises. Si vous avez des symptômes d'anxiété sévères, vous pourriez avoir besoin de produits plus concentrés tels que des huiles de CBD puissantes.
Sinon, vous pouvez également vaporiser des concentrés de CBD si vous préférez l’inhalation… L’effet se fera sentir en quelques minutes seulement, mais durera moins longtemps, entre 3 h et 4 h, contre 8 h pour l’ingestion.
En outre, il est important de choisir un produit de qualité supérieure qui a été testé par des tiers pour garantir sa pureté et son taux de CBD et pour éviter les contaminants potentiels.
En conclusion, le plus important, c’est de trouver une forme de CBD adaptée et qui ne représente pas une contrainte pour vous.
Quelle quantité de CBD dois-je prendre pour l'anxiété ?
La quantité de CBD que vous devriez prendre pour l'anxiété dépendra de nombreux facteurs, tels que la gravité de vos symptômes d'anxiété, votre poids, votre métabolisme et la concentration de l'huile de CBD que vous utilisez.
Il n'y a pas de dose standard recommandée pour tout le monde. En général, il est préférable de commencer par des doses plus petites, telles qu'une goutte ou deux d'huile de CBD sous la langue et de les augmenter progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez la dose qui fonctionne le mieux pour vous.
De nombreux essais cliniques passent directement au test de fortes doses. Les doses efficaces évaluées pour le soulagement de l'anxiété comprennent spécifiquement :
- 600 milligrammes chez les patients atteints de TAS dans une simulation de parole
- 300 milligrammes chez des patients masculins dans une simulation de la parole
Cependant, d'autres essais suggèrent que des doses beaucoup plus faibles sont également assez efficaces pour traiter l'anxiété.
- 25 à 75 milligrammes pour l'anxiété généralisée et/ou les problèmes de sommeil (Source : NCBI)
- 33 à 49 milligrammes par jour pour l’anxiété et le stress quotidien. (Source : NCBI)
Une autre étude impliquant des centaines de patients a noté le succès avec des doses de 40 milligrammes à 300 milligrammes par jour, soutenant davantage l'idée que la quantité de CBD à prendre, varie considérablement en fonction des symptômes et de la physiologie d'une personne.
C’est à vous de trouver celui qui vous convient le mieux, en fonction de votre ressenti et de l’intensité de votre anxiété. Quoi qu’il en soit, commencez toujours par la dose la plus faible et si besoin, vous pourrez l’augmenter petit à petit. Commencer par une petite quantité et un faible taux de CBD reste la meilleure façon d’obtenir des effets apaisants optimaux.
Le CBD est généralement un complément bien toléré et sûr à prendre en conjonction avec d'autres traitements pour aider à soulager les symptômes de l'anxiété. Il se présente sous diverses formes et ses effets diffèrent selon la forme sous laquelle il est consommé, le dosage, le type d'anxiété que vous ressentez et votre composition corporelle.
Avant de prendre de l'huile de CBD, consultez votre médecin pour savoir si cela vous convient, surtout si vous prenez des médicaments.
Qu’est-ce que les scientifiques pensent du CBD pour traiter l’anxiété ?
De nombreuses études scientifiques ont été menées ces dernières années et la majorité d'entre elles montrent que le CBD a un impact vraiment positif sur l'anxiété.
- En 2011, une étude officielle de l'American College of Neuropsychopharmacology affirme que le CBD aiderait à diminuer l'anxiété, notamment dans le cas de phobies sociales, comme la prise de parole en public.
- Une étude publiée en 2015 dans le "National Library of Medicine" montre le potentiel énorme du CBD comme traitement contre des troubles de l'anxiété, avec des effets rapides et durables.
- En 2019, une étude menée par des chercheurs en neurobiologie d'universités canadienne, américaine et italienne, a mis en évidence que le CBD stimulerait la production de sérotonine et régulerait ainsi l'humeur, le stress et le sommeil.
- Dans une étude plus récente de 2020 Trusted Source, les chercheurs ont évalué les effets du CBD sur 397 adultes vivant en Nouvelle-Zélande. Tous les groupes ont signalé des améliorations de leur qualité de vie globale après 3 semaines de traitement au CBD. Les personnes qui ont reçu un traitement au CBD pour l'anxiété ou la dépression auraient connu des améliorations dans leur capacité à effectuer des tâches quotidiennes et à réduire la douleur et les symptômes d'anxiété ou de dépression.
CONCLUSION
En bref, les études qui ont mené à ces résultats positifs ont permis de montrer les bienfaits du CBD contre les crises d’angoisse et de panique. De plus, le CBD est avantageux parce qu’il n’a pas les effets secondaires des antidépresseurs.
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