Qui n’a jamais été sujet à l’anxiété ? Nous sommes tous passés par là, dans des circonstances différentes.
Ces sensations de panique provoquent un sentiment d’impuissance totale, on a besoin d'un soulagement rapide et efficace. Le CBD pourrait bien être la solution.
Dérivé de la plante de chanvre, le CBD a gagné une attention significative ces dernières années. Notamment grâce à ses bienfaits sur l’anxiété et à sa capacité à lutter naturellement contre les crises de panique.
Le CBD est-il vraiment efficace contre l’anxiété ? Comment l'utiliser pour calmer les crises d'angoisse ?
Nous allons plonger dans la science derrière le CBD pour vous l’expliquer simplement et vous donner les meilleurs conseils - pour retrouver la vie paisible que vous méritez, tout simplement.
CBD pour calmer les crises d’angoisse : ce qu’il faut savoir
Le cannabidiol (CBD) est l'un des plus de 60 composés présents dans la plante de cannabis, appelés cannabinoïdes.
Il est l'un des principaux constituants de la résine produite par les fleurs de la plante.
Le CBD est une molécule naturelle, non toxique et non psychotrope présente dans la plante de chanvre.
Le CBD ne produit donc pas d'effets psychotropes, tels que le "high" associé à la consommation de cannabis.
Le CBD a été largement étudié pour ses propriétés thérapeutiques, telles que la réduction de l'anxiété et son effet anti-stress naturel.
Comment le CBD agit-il contre l'anxiété ?
Pour comprendre comment le CBD peut aider à calmer l'anxiété et les crises d'angoisse, il est essentiel d'examiner le fonctionnement d'un système clé de notre corps : le système endocannabinoïde (SEC).
Pensez au SEC comme à un régulateur naturel de votre corps, chargé de maintenir l'équilibre et de modérer les réponses physiologiques au stress.
Les crises d'angoisse et l'anxiété sont souvent déclenchées par des réactions chimiques dans le cerveau, orchestrées par des neurotransmetteurs comme la sérotonine, l'adrénaline et la dopamine.
Ces neurotransmetteurs jouent un rôle central dans la gestion des émotions et des réponses au stress.
C'est ici que le CBD entre en action.
En modulant l'activité de ces neurotransmetteurs, le CBD aide à atténuer leur impact et à diminuer la réponse du cerveau face au stress et à l'anxiété, permettant ainsi de mieux gérer les crises d'angoisse.
Le CBD, en interagissant avec les récepteurs du système nerveux, aide à réguler l'humeur et à calmer les réactions excessives du corps face à des situations stressantes.
Nous avons un article dédié sur cette interaction fascinante : Et si le CBD était la solution pour gérer son stress naturellement ?
Le CBD peut-il être considéré comme une solution naturelle contre le stress ?
Le CBD peut donc être considéré comme un remède naturel contre l'anxiété et les crises d'angoisse en raison de ses effets sur le système endocannabinoïde du corps.
En effet, le CBD interagit avec les récepteurs de notre système nerveux qui régulent l'humeur et le comportement social.
Selon une revue de 2015, le CBD interagit avec le récepteur cannabinoïde de type 1 (CB1R), le récepteur de la sérotonine 5-HT1A et d'autres récepteurs du cerveau qui régulent les comportements induits par la peur et l'anxiété.
Le CBD réduit les réponses autonomes et émotionnelles au stress et interfère avec la consolidation et l'extinction des pensées intrusives, qui ont été associées aux troubles anxieux, aux troubles de panique et aux troubles de stress post-traumatique.
En plus, le CBD peut agir en réduisant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui peut contribuer à calmer la réponse stressante du corps.
Là où le cannabidiol s’avère être encore plus intéressant, c’est qu’il n’engendre pas d’effets secondaires et ne crée pas d'addictions. Contrairement aux traitements conventionnels qui sont souvent toxiques et addictifs.
Le CBD comme solution contre l’anxiété : ce que les études nous disent
De nombreuses études scientifiques ont été menées ces dernières années et la majorité d'entre elles montrent que le CBD a un impact vraiment positif sur l'anxiété :
➡️ En 2011, une étude officielle de l'American College of Neuropsychopharmacology affirme que le CBD aiderait à diminuer l'anxiété, notamment dans le cas de phobies sociales, comme la prise de parole en public.
➡️ Une étude publiée en 2015 dans le "National Library of Medicine" montre le potentiel énorme du CBD comme traitement contre des troubles de l'anxiété, avec des effets rapides et durables.
➡️ En 2019, une étude menée par des chercheurs en neurobiologie d'universités canadienne, américaine et italienne, a mis en évidence que le CBD stimulerait la production de sérotonine et régulerait ainsi l'humeur, le stress et le sommeil.
➡️Dans une étude plus récente de 2020 Trusted Source, les chercheurs ont évalué les effets du CBD sur 397 adultes vivant en Nouvelle-Zélande. Tous les groupes ont signalé des améliorations de leur qualité de vie globale après 3 semaines de traitement au CBD. Les personnes qui ont reçu un traitement au CBD pour l'anxiété ou la dépression auraient connu des améliorations dans leur capacité à effectuer des tâches quotidiennes et à réduire la douleur et les symptômes d'anxiété ou de dépression.
Comment le CBD soulage les symptômes de l’anxiété et des crises d'angoisse concrètement ?
Les crises d’angoisse et l'anxiété peuvent se manifester par différents symptômes, et le CBD a montré des effets bénéfiques pour les soulager.
➡️ Les palpitations cardiaques et les battements de cœur rapides, souvent déclenchés par les crises de panique, peuvent être apaisés grâce aux propriétés relaxantes du CBD. Comme nous venons de le voir, en modulant les récepteurs du système nerveux, le CBD aide à calmer ces réactions physiques excessives.
➡️ Les nausées et les vertiges, fréquents lors de crises d'angoisse ou de dépression, peuvent également être réduits par le CBD, qui agit sur les récepteurs de la sérotonine, contribuant ainsi à stabiliser l'humeur et à réduire les symptômes liés au stress.
➡️ Le serrement à la poitrine et la douleur thoracique, souvent liés à des troubles anxieux, peuvent être soulagés par l'effet relaxant du CBD, qui aide à diminuer la tension musculaire et à favoriser un état de détente.
➡️ Les tremblements ou les frissons, qui accompagnent souvent des situations de panique ou de stress intense, peuvent être soulagés grâce à l'action du CBD qui aide à réguler la réponse du corps face au stress et à rétablir un sentiment de calme.
➡️ Une anxiété intense et persistante, peut souvent mener à la dépression. Le CBD aide à briser ce cycle en régulant l'humeur grâce à son action sur le système endocannabinoïde et en stimulant la production de sérotonine. Nous vous expliquons dans notre article : CBD et dépression, ce que l'on sait en 2024.
En agissant sur le système nerveux, le CBD contribue à calmer les réactions corporelles associées à l'anxiété, procurant ainsi un soulagement physique et mental.
Découvrez notre article dédié aux effets du CBD sur notre corps : Comment le CBD agit-il sur le corps humain ? Nos scientifiques vous expliquent.
Quel est le CBD le plus efficaces pour les crises d'angoisse ?
Les effets du CBD diffèrent selon la forme sous laquelle il est consommé, le dosage, le type d'anxiété que vous ressentez et votre composition corporelle.
Le produit au CBD que vous devriez prendre pour éviter les crises d'angoisse dépendra de vos préférences personnelles et de l'intensité de vos symptômes d'anxiété.
Huiles de CBD pour apaiser une crise d'angoisse en quelques minutes
Les huiles de CBD, prises sous la langue, sont l'une des méthodes les plus rapides et efficaces pour soulager une crise d'angoisse soudaine.
Après avoir placé quelques gouttes sous la langue, le CBD est rapidement absorbé dans la circulation sanguine en contournant le système digestif.
Cela permet une action en 5 à 15 minutes, avec des effets qui durent entre 4 à 6 heures.
Cette méthode est idéale si vous ressentez une montée de panique avant un événement stressant, comme une prise de parole en public.
CBD inhalé : Un soulagement immédiat pour une anxiété soudaine
L'inhalation du CBD, par des extraits de CBD ou des eliquides, est également une méthode rapide pour gérer les crises d'angoisse aiguës.
En inhalant, le CBD pénètre dans le sang via les poumons presque instantanément, atteignant une concentration maximale en environ 20 minutes.
Les effets peuvent durer entre 2 à 4 heures, offrant un soulagement rapide, mais plus court.
Cette méthode est particulièrement utile si vous ressentez une crise d'angoisse ou une anxiété soudaine.
Bonbons et infusions de CBD : Gérer le stress toute la journée
Les bonbons au CBD et les infusions doivent d'abord passer par le système digestif avant d'être absorbés dans le sang, ce qui ralentit l'apparition des effets.
Ceux-ci se manifestent après 1 heure environ. Cependant, les effets durent plus longtemps, jusqu'à 6 à 8 heures, offrant une action prolongée.
Cette méthode est idéale si vous cherchez à maintenir une gestion du stress sur une longue durée, comme lors d'une journée de travail intense ou avant un vol long-courrier.
Comment doser le CBD pour l'anxiété ?
La quantité de CBD que vous devriez prendre pour l'anxiété dépendra de différents facteurs :
- La gravité des symptômes d'anxiété
- Le poids
- Le métabolisme personnel
- La concentration de l'huile de CBD que vous utilisez.
Il est important de comprendre que chaque personne est différente et qu'on peut tous avoir une tolérance personnelle au CBD.
Certaines personnes peuvent tolérer des doses importantes tandis que d'autres peuvent ressentir des effets à des doses plus faibles.
Il n'y a pas de dose standard recommandée pour tout le monde.
Nous avons deux guides pratiques pour vous aider à doser votre huile de CBD :
- Selon vos besoins : Comment doser mon huile de CBD ?
- Selon la concentration de l'huile de CBD : Comment doser une huile de CBD puissante ?
CBD contre les troubles anxieux, ce que nous disent les études
De nombreux essais cliniques passent directement au test de fortes doses. Cependant, d'autres essais suggèrent que des doses beaucoup plus faibles sont aussi efficaces pour traiter l'anxiété.
- 25 à 75 milligrammes pour l'anxiété généralisée et/ou les problèmes de sommeil (Source : NCBI)
- 33 à 49 milligrammes par jour pour l’anxiété et le stress quotidien. (Source : NCBI)
Une autre étude impliquant des centaines de patients a noté le succès avec des doses de 40 milligrammes à 300 milligrammes par jour. Soutenant davantage l'idée que la quantité de CBD à prendre, varie considérablement en fonction des symptômes et de la physiologie d'une personne.
Quoi qu'il en soit, il est préférable de commencer par des doses plus petites, telles qu'une goutte ou deux d'huile de CBD sous la langue et de les augmenter progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez la dose qui fonctionne le mieux pour vous.
À quelle fréquence utiliser le CBD pour prévenir les crises d'anxiété ?
La fréquence optimale pour prendre du CBD et prévenir les crises d'angoisse dépendra de nombreux facteurs, notamment l'intensité des symptômes d'anxiété.
En règle générale :
➡️ Si vous êtes sujet à une anxiété généralisée : prendre 3/4 gouttes de CBD 10 % le matin, le midi et le soir et piloter les effets.
➡️ Si vous êtes plutôt sujet à des crises d’angoisse ponctuelles alors 3/4 gouttes de CBD 10 % peuvent être prises lors de la manifestation des premiers signes de stress.
Les huiles de CBD plus fortes (20 % - 40 %) nécessiteront des doses plus faibles et plus espacées dans le temps pour obtenir des effets, tandis que les huiles de CBD plus faibles (5 % - 10 %) peuvent nécessiter des doses plus fréquentes pour atteindre le même niveau d'efficacité.
Vous commencerez à ressentir les effets du CBD dans les 5 à 10 minutes suivant son utilisation par voie sublinguale.
Puis-je prendre du CBD tous les jours ?
Le CBD, étant non toxique et non addictif, ne présente aucune contre-indication à une utilisation quotidienne.
Comme beaucoup d'autres substances, le CBD peut s'accumuler dans le corps au fil du temps.
On pense que cela peut entraîner une augmentation de la sensibilité des récepteurs cannabinoïdes, ce qui rend l'ensemble du système endocannabinoïde plus réceptif et efficace.
La durée pendant laquelle le CBD reste réellement dans le système varie considérablement en fonction d'un certain nombre d'éléments, notamment la dose spécifique prise, le poids, le type de produit ainsi que la fréquence d'utilisation.
Lorsque tous ces composants sont pris en compte, le délai varie de quelques jours à quelques semaines.
➡️ C'est pourquoi certaines personnes préfèrent prendre du CBD quotidiennement pour maintenir des niveaux réguliers dans leur corps.
➡️ D'autres préfèrent le prendre au besoin afin qu'il conserve son efficacité dans le traitement de certaines conditions.
Tout dépend de votre corps et de la raison pour laquelle vous le prenez.
À quel moment consommer du CBD contre les crises d'angoisse ?
Le meilleur moment pour envisager de le prendre est de 30 à 60 min avant toute situation stressante.
Cependant certaines personnes préfèrent prendre du CBD le matin pour bénéficier de ses effets tout au long de la journée, tandis que d'autres peuvent préférer le prendre le soir pour aider à se détendre et à s'endormir.
Par exemple, si vous souffrez d'anxiété sociale et que vous devez assister à une fête, vous pouvez prendre du CBD environ une heure avant votre départ.
Si vous souffrez de symptômes d’anxiété généralisée et que vous souhaitez utiliser de l'huile de CBD, c'est une bonne idée de prendre du CBD le matin avant de quitter la maison pour la journée.
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CBD et crise d'angoisse : les points à retenir
Le CBD est une solution naturelle contre l'anxiété et les crises d'angoisse, en agissant sur le système endocannabinoïde pour réguler l'humeur et calmer les réactions physiologiques au stress.
- Le CBD aide à moduler les neurotransmetteurs comme la sérotonine, l'adrénaline, et la dopamine, réduisant ainsi la réponse du cerveau aux situations stressantes et apaisant les symptômes d'anxiété.
- Les études montrent que le CBD a un impact positif sur les troubles anxieux, avec des effets rapides et durables, comme démontré par plusieurs recherches depuis 2011.
- Le CBD peut soulager plusieurs symptômes physiques de l'anxiété, notamment les palpitations cardiaques, les nausées, les vertiges, la douleur thoracique, et les tremblements.
- Le CBD aide également à prévenir la dépression, en régulant l'humeur et en stimulant la production de sérotonine, brisant ainsi le cycle entre l'anxiété et la dépression.
- Différentes formes de CBD sont disponibles pour répondre à différents besoins, les huiles sublinguales agissant rapidement en 5 à 15 minutes, le CBD inhalé offrant un soulagement instantané, et les comestibles et infusions offrant des effets prolongés.
- Le dosage du CBD dépend de plusieurs facteurs, tels que la gravité des symptômes, le poids, le métabolisme et la concentration de l'huile. Il est recommandé de commencer avec une petite dose et de l'ajuster progressivement.
- Le CBD peut être pris quotidiennement, sans risque de toxicité ou d'addiction, pour maintenir des niveaux réguliers de bien-être ou être utilisé au besoin en cas de stress ponctuel.
- Le CBD peut être consommé à différents moments de la journée, selon vos besoins, que ce soit le matin pour se préparer à une journée stressante ou avant un événement stressant, comme une réunion sociale.
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